Disminuir la pérdida de masa muscular

Un hecho bien común es que las personas que tienen un régimen de vida normal con hábitos sedentarios, después de los 40 o 50 años se cansan más al correr o subir una escalera comparado con los 20 años.

En otras palabras, con los años se va perdiendo la masa muscular, proceso también llamado Sarcopenia. Se calcula que en promedio después de los 30 años, la masa muscular se reduce, en los hombres a razón de 200 gr por año y en las mujeres unos 100 gr por año. Y el lugar que dejan los músculos se va reemplazando con grasa, al aumentar el sedentarismo, lo que podría explicar estos hechos.

Los músculos, tienen una elevada demanda de oxígeno por el trabajo que realizan y sufren el efecto colateral de la alta producción de desechos químicos oxidantes que no se pueden eliminar. El estrés oxidativo, lentamente destruye los músculos.